1- Обратите внимание на чистоту вашего питания
Пища - это топливо для нашего организма, и тип топлива, который мы используем, в значительной степени влияет на наше здоровье, а также на наше эмоциональное состояние и продуктивность нашей жизнедеятельности. Чистое питание это определенная диета, в которой подобраны только те продукты, которые легко перевариваются организмом, не вызывают образования токсинов при сжигании, являются свежими, органическими на сколько это возможно, имеют высокую пищевую ценность, химически необработанны, сезонны и желательно местного происхождения. Если вы будете употреблять чистую пищу, вы сможете укрепить свой иммунитет за счет естественного приема необходимых минералов и легкоусваиваемых витаминов, необходимых организму.
2- Уменьшите употребление сахара и соли
Соль и сахар это пищевые продукты, негативное влияние которых проявляется лишь в чрезмерном употреблении. Поэтому их нужно уменьшить из своего рациона максимально. Хоть соль и является крупнейшим поставщиком натрия для нашего организма, передозировка употребления соли может увеличить риск высокого кровяного давления, что приводит к инсульту или сердечному приступу, а также развитию сердечной недостаточности. Вместо соли в еду можно добавлять различные специи, делая вкус блюда более пикантным. Чрезмерное потребление сахара также вызывает различные проблемы со здоровьем, такие как: риск заработать ожирение, диабет, гипертония и некоторые болезни сердца. Вместо рафинированного сахара желательно чаще употреблять фрукты и сухофрукты и пить напитки приготовленные из сладких фруктов.
3- Будьте физически активными
Регулярные занятия спортом – это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья. А если вам это трудно, по крайней мере, начните с того, что просто оставайтесь физически активными. Если вы работаете из дома, старайтесь каждый день отрываться от работы хотя бы на час, чтобы просто выйти и прогуляться. Специалисты утверждают, что делать десять тысяч шагов в день это очень полезно. Или просто выполняйте упражнения, которые можно выполнять дома. В Интернете множество различных спортивных видео и даже спортивных программ. Вы можете подобрать упражнения наиболее вам подходящие и начать действовать уже сегодня! Может быть, пилатес это что вам нужно, может быть, он покажется вам очень спокойным и вам понравится бегать, кто знает. Вы не узнаете, пока не попробуете, верно? Помните, что регулярные упражнения полезны не только для вашего тела, но и для вашего психоэмоционального состояния. Выберите упражнения, которые доставляют вам удовольствие и пользу, и начинайте действовать сегодня же!
4- Пейте больше воды
Вода - источник жизни, тем более, что человеческий организм, в основном, состоит из воды. Старайтесь употреблять не менее 2 литров чистой воды каждый день. Если вам сложно привыкнуть к этому, вы можете использовать различные приложения, которые напоминают вам, от том что пора пить. Через некоторое время постоянного правильного питья, вы ускорите метаболизм, начнёте терять вес, будете меньше уставать, улучшите иммунитет и станете более стресса устойчивым.
5- Держитесь подальше от стрессов, научитесь их контролировать
