Yürüyüş Yapmanın 6 Faydası

Egzersiz, sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazı…Bununla beraber herkes spor salonuna gidecek vakti bulamadığı gibi, evde yapılmaya başlanan sportif aktiviteler de bir yerden sonra sürdürmesi zor bir hal alabiliyor. Yürüyüş ise, zamanının çoğunu hareketsiz geçiren ve günlük rutinine hafif bir egzersiz katmak isteyenler ya da çeşitli sebeplerden ötürü diğer sportif aktiviteleri yapmakta zorlananlar için ideal bir egzersiz şekli. Bu yazımızda, günlük olarak düzenli olarak yapacağınız tempolu yürüyüşün faydalarına değindik. İşte yürüyüş yapmanın 6 faydası:

1- Kilo vermeye yardımcı olur

Yürüyerek kalori yakabilirsiniz. Tabii ki koşu ve diğer kardiyo aktiviteleri kadar yüksek bir performans beklemeyin; ama aşağıdaki faktörlere bağlı olarak yürüyerek kalori yakmanız ve daha hızlı kilo vermeniz mümkün: • Yürüme temponuz • Yürüdüğünüz mesafe • Kilonuz

2- Kalp sağlığına katkıda bulunur

Yürüyüş yapmanın kalp sağlığına iyi geldiği herkes tarafından bilinmektedir Haftada en az 5 gün, günde de en azından yarım saat yürümek, kalp hastalığı riskini azaltır. Tempoyu ve süreyi artırırsanız, bu risk daha da düşecektir.

3- Kas gücünü/dayanıklılığı artırır

Yürümek, bacak kaslarının gelişimine katkı sağlar ve dayanıklılığı artırır. Bu bağlamda daha etkili olması için, özellikle de yokuş yukarı yürüme gibi aktiviteler tercih edilebilir.

4- Ruh sağlığına iyi gelir

Pek çok kişi kısa bir yürüyüşten sonra modunun düzeldiğini fark etmiştir. Çalışmalar, yürümenin anksiyete, depresyon gibi problemlere iyi geldiğini göstermiştir. Günde en az yarım saat yürüyerek, siz de kendinizi psikolojik anlamda daha iyi hissedebilirsiniz.

5- Yaratıcı düşünceyi geliştirir

Hiç yürürken daha verimli düşündüğünüzü, aklınıza daha ilginç fikirler geldiğini ya da içinden çıkılması zor gibi duran bir durumun daha başa çıkılabilir hale geldiğini fark ettiniz mi? Yapılan bir çalışmada, yürümenin -özellikle de dış mekânlarda- düşünme becerisini geliştirdiği görülmüştür.

6- Enerji Verir

Yürüyüş yapmak, vücuttaki oksijen dolaşımını hızlandırır. Aynı zamanda enerji seviyesini etkileyen hormonları da harekete geçirir. Bu sayede, kendinizi biraz yorgun hissederken dahi küçük bir yürüyüş yaparsanız enerjiniz yerine gelebilir!