Ofiste Biraz Rahatlamaya Ne Dersiniz?
  • 02.07.2020
  • HealthyLife

Ofiste Biraz Rahatlamaya Ne Dersiniz?

Merhaba sevgili dostlar, herkese mutlu günler dilerim. Şöyle derin bir nefes almaya ve hareket etmeye ne dersiniz? Gün boyu masa başında oturuyoruz ve siz değerli ofis çalışanları için hazırlamış olduğum yazıyı okumaya devam ettikçe -evet tam olarak şu andan itibaren!- rahatlamaya başlayacaksınız.Şaşırmayın; ufacık bir gülümseme ile bile aslında şu anda bir moladasınız. Peki ilk olarak yapmamız gerekenler neler? İlk önce bilgisayar karşısında otururken oturuşumuza dikkat etmeliyiz. Tamamen sırt kaslarımız dik konumda olmalı ve bunun için bel destekli ve kalça destekli olan sandalye yastıklarını unutmamalıyız. Aynı zamanda masadaki oturuşumuzun açıları için herkesin boyuna göre sandalyesini ayarlaması gerekir. Her şey tamamsa aşağıdaki basit adımları okuyup uygulayarak başlayalım:
-Şimdi şöyle bir sırtınızı geriye yaslayın ve gözlerinizi kapatın.
-Burnunuzdan derin bir nefes alın, içinizden dörde kadar sayın ve nefesinizi tutun. 
-Tüm kaslarınızın, zihninizin gevşediğini hissederek tuttuğunuz nefesinizi ağzınızdan dört kez sayarak geri verin.
Bu sadece kısacık bir molaydı sizi rahatlatacak, anlık stresinizi alırken nefes farkındalığınızı artıracaktır.Sonra her seferinde oturuşunuza dikkat edin ve bu nefes farkındalığını işe başlamadan önce, iş esnasında, anlık stresli olduğunuz anlarda aklınıza getirin ve egzersizi gün içinde üç ya da dört kez tekrarlayın. Nefes alma egzersizi bilinçli olarak yaparsanız zihin serotonin hormonu salgılamaya başlayacak ve beden ve zihin dengesini bulacaktır.Evet bu küçük bir başlangıçtı, bir sonraki yazımda diğer teknikler ve egzersizlerle buluşmak üzere… 

 SPORTCOACH TUGBATURUNÇ

0 YORUM
YORUM YAP