7 Maddede Uykunun Sağlığımız İçin Önemi
  • 10.11.2020
  • HealthyLife

7 Maddede Uykunun Sağlığımız İçin Önemi

Uykunun insan sağlığı için önemli olduğu herkes tarafından bilinen bir gerçek. Peki uyku sağlığımızı nasıl etkiliyor ve bizim için neden bu kadar önemli? Bu yazımızda, iyi uykunun sağlıklı bir yaşam için neden önemli olduğunu 7 maddede açıkladık.

1- Uyku Odaklanmayı Kolaylaştırır, Verimliliği Artırır

Odaklanma problemi pek çok kişinin şikayetçi olduğu bir konu; yeteri kadar üretken olamamak da öyle… Uykunun beyin fonksiyonları için önemli olduğu biliniyor. Yeteri kadar uyuyamamak da; algıyı, konsantrasyonu, ve dolayısıyla üretkenliği olumsuz etkiliyor. Yapılan araştırmalar, iyi uykunun odaklanmaya ve üretkenliğe katkı sağladığını gösteriyor.

2- Uyku, Fiziksel Performansa Katkı Sağlar

İster sporcu olun, ister fiziksel olarak sürekli aktif olmanızı gerektiren bir işle uğraşın, yeteri kadar uyku alamadıysanız, performansınız çok yüksek ihtimalle düşecektir. Yapılan araştırmalar, iyi uykunun kişilerin hızına ve reflekslerine katkı sağladığını, fiziksel performansı artırdığını göstermektedir.

3- Uyku, Bağışıklık Sistemine Katkıda Bulunur

Gereğinden az uyumak, bağışıklık sisteminizi, yani vücudunuzun hastalıklara karşı savunma sistemini olumsuz etkileyecektir. Başka bir deyişle, yeteri kadar uyku almamanız durumunda, daha sık hasta olabilirsiniz.

4- İyi Uyuyamayanlarda Kalp Hastalığı Riski Daha Yüksektir

Sağlıksız bir uyku düzeni, vücudu pek çok açıdan olumsuz etkiler; kalp sağlığı da bunlardan biridir. Bilimsel çalışmalar, kalp hastalığı ve inme riskinin sağlıksız bir uyku düzenine sahip olan insanlarda günde 7 – 8 saat uyuyanlarla kıyaslandığında daha yüksek olduğunu ortaya çıkarmıştır.

5 – Bozuk Uyku Düzeni, Depresyonla İlişkilendirilmektedir

Uyku bozuklukları ve düzensiz uykunun, depresyon başta olmak üzere çeşitli zihinsel problemlere yol açabileceği bilinmektedir. Depresyonda olan insanların %90’ına yakınının uyku problemleri yaşadığı düşünülmektedir.

6 – Uyku Kalitemiz, Duygularımızı ve Etrafımızla İletişimimizi Etkiler

Uykunun duygularımızı ve sosyal hayatımızı etkilediğini gösteren birden fazla çalışma mevcuttur. Bunlardan bir tanesi, iyi uyku alamamış insanların çeşitli duyguları dışa vuran ifadeleri anlamakta güçlük çektiğini göstermiştir. Araştırmacılar, uykusunu alamayan insanların sosyal hayatta iletişim problemleri yaşayabileceğini düşünmektedir.

7 – Kalitesiz Uyku, Sağlıksız Kilo Alımıyla Bağlantılıdır

Az uykunun, obezitenin önde gelen risk faktörleri arasında olduğu bilinmektedir. Araştırmalar da, yeteri kadar uyumayan insanların, diğerlerine göre daha fazla kilo aldığını göstermektedir. Başka bir deyişle, kilo vermek istiyorsanız, uyku düzeninize dikkat etmeniz önemlidir.
0 YORUM
YORUM YAP